Apakah anda termasuk salah satu yang sering susah tidur atau insomnia? Jangan salah minum obat tidur, karena akan banyak efek samping yang mungkin ada dalam obat tersebut. Mungkin bila kita mencoba makanan sehat untuk obat tidur berikut ini akan lebih baik.
Mengantuk, timbul karena adanya hormon melatonin dan juga hormon serotonin yang memenangkan. Kedua hormon ini yang membantu tubuh untuk lebih santai, rileks sampai kantuk datang dan tertidur. Berikut ini beberapa makanan sehat yang disarankan (The Nutricion Clinic) sebagai pengganti obat tidur.
Obat tidur dari makanan sehat
Buah kiwi
Pada buah kiwi terdapat zat yang menguatkan hormon melatonin secara alami. Dengan makan buah kiwi di malam hari, dipercaya akan lebih memudahkan untuk tidur tanpa harus minum obat tidur.
Susu
Segelas susu hangat pada malam hari sebelum tidur, akan membantu tubuh rileks dan santai. Susu selain merupakan salah satu makanan sehat, juga mengandung hormon triptofan yang membantu otak untuk memproduksi serotonin. Serotonin inilah yang bisa membantu menimbulkan rasa kantuk.
Daging
Selain itu, sumber protein tinggi seperti daging kalkun, ayam, ikan dan kacang merupakan sumber serotonin lainnya. Hal ini juga sekaligus menjelaskan, kenapa apabila seseorang makan daging, setelah itu cenderung untuk merasa mengantuk.
Itulah diantaranya beberapa makanan sehat sebagai pengganti obat tidur. Mungkin anda bisa mencoba dan cocok dengan salah satu diantaranya. Tentunya akan lebih baik daripada minum obat tidur.
